备孕吃什么维生素？备孕期间怎么吃？

在怀孕期间，准爸爸也要注意护理身体，不要抽烟喝酒，最好不要熬夜，保持良好的心情，这样可以增加性怀孕的机会。如果准妈妈想在怀孕期间服用一些综合性维生素片，建议服用金斯莲片或爱乐乐团。从食物中摄取叶酸也是很常见的。

备孕吃维生素e的作用

维生素E是脂溶性维生素，也称为生育酚。生育酚可以促进性激素的分泌，从而增加男性精子的活力和数量；增加雌性雌激素的浓度，提高生育能力，防止流产，也可用于预防和治疗。男性不育，烧伤，冻伤，毛细血管出血，更年期综合症，美容等。

在缺乏维生素E的情况下，会发生睾丸萎缩和上皮细胞变性，并引起异常。维生素E

通常用于先兆流产和习惯性流产的治疗。

备孕要吃什么维生素

备孕期间需要的维生素是比较多的，主要有维生素c，维生素b，维生素a，维生素e，维生素e等，每一种维生素都有着重要的作用，不管缺乏哪一种，都可能会出现身体不适，在备孕期间适当的补充有助于增加怀孕的几率，但是需要谨遵医嘱。

举措建议日常生活中饮食方面需要多吃一些营养丰富并且容易消化的食物，合理膳食，不建议过度滋补，还要适当的服用叶酸，一直到怀孕后三个月，有助于预防神经管畸形，同时也要适当的运动锻炼身体，提高自身的抵抗能力和免疫力。

1.维生素C

维生素C又称为抗坏血酸，具有抗氧化作用。新鲜的蔬菜和水果中都会含有较多的维生素C，最常见于水果和蔬菜，其中包括柠檬、柑橘、猕猴桃、番茄、青椒等。绿色的蔬菜也含有较多的维生素C，例如油菜、西兰花、芹菜、香菜均属于富含维生素C的食物。

2.维生素E

维生素E主要存在于蔬菜水果中，水果里有猕猴桃、香蕉、梨、菠萝等。蔬菜有红薯、山药、番茄、卷心菜、豆芽，几乎所有的绿叶蔬菜中都含有维生素E。柑橘皮的维生素E含量也比较高，可以用柑橘皮来泡水喝。很多谷物中都含有丰富维生素E，特别是种子的胚芽，而且糙米的维生素E比精米还要高。

3.维生素A

保持人体维持一个正常的视觉，另外它可以维持上皮细胞的结构和功能，可以促进机体的生长和骨骼的发育，也有这个抗感染和这个防癌的作用。水果，包括梨苹果香蕉西瓜甜瓜荔枝，蔬菜类，白菜，番茄，茄子，南瓜，黄瓜，豌豆苗，红心的甜薯胡萝卜等等，另外还有植物类的跟，绿豆，大米，胡桃仁，还有像这个动物类的，猪肉鸡肉鸡蛋田螺都含有丰富的这个维生素a，另外我们在药店直接购买到的商业上的维生素a就是这个鱼肝油。

4.维生素B

含有丰富的维生素B的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

二胎备孕期间吃什么好

备战2宝，准爸准妈们就要在饮食上下点功夫啦！特别是2胎间隔时间长的父母，要想生个白白胖胖又健康的BB，那么饮食上要怎么吃才健康呢？下面我们来了解一下二胎备孕吃什么好！

准妈妈看这里！

补叶酸这个不用说了，生出优质B，全靠叶酸来帮忙！含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

准爸爸看这里！

准爸注意啦！要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

以下的食物，在备战2胎时可要Say NO哦！我们来了解一下！

1、腌制食物

腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。

2、烧烤

烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。

3、高糖食物

大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。

4、辛辣食物

辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。

5、咖啡

一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。