孕期运动要注意什么 运动应该注意哪些问题

怀了孕能不能运动，需不需要运动?这是许多孕妈咪们关心的话题。专家认为，孕妈咪不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动。下面一起来看看吧。

平时该注意哪些问题?

平时该注意哪些问题?

1、无生育要求时要严格避孕

2、杜绝各种感染途径

保持会阴部清洁干燥。每晚用水清洗外阴。务必使用特殊的盆。不要用手洗阴道。不要用热水或肥皂清洗外阴。

3、特殊情况禁止性生活

月经期，术后流量，以及上下环手术等妇科手术，阴道内有出血。有必要禁止性生活。禁止游泳，洗澡和桑拿洗浴。经常更换卫生巾是必要的，因为身体的抵抗力降低并且引起疾病。细菌很容易进入飞机并引起感染。专家指出：宫内粘连可以在有效治愈后怀孕，育龄妇女必须在怀孕前到专业医院进行综合检查。目前，宫颈粘连的治疗，使用宫腔镜检查，不仅可以确定宫颈粘连的程度，还可以确定粘连的类型，然后根据具体情况，有效治疗，还可直接子宫内膜粘连分解。从月经恢复后，女性也可能再次怀孕。

2高龄备孕应该注意什么问题?

我们强调优生妊娠准备。与年轻的妊娠准备姐妹相比，高龄妊娠准备可能面临以下问题。现在高龄女性越来越多，导致生育问题。虽然试管婴儿可以解决不孕患者的一些问题，但许多高龄问题仍然需要大家的关注。

卵巢功能衰减。

随着年龄的增长，女性的生育能力逐渐下降，尤其是35岁以上的女性。卵巢储备功能下降反映出生育能力下降。在激素指标中，如促进卵泡生成素(FSH)升高，抗苗勒试管激素(AMH)降低，多无明显症状，易被忽视。AMH是卵巢储备功能的标志之一，能够正确反映卵巢生殖功能的下降(包括数量和质量)。另外，AMH的变化最早出现。对月经正常的女性而言，AMH的下降也有提示。卵巢储备功能下降，即使怀孕流产率高。因此，建议35岁以上的姐妹每年定期检查上述指标，评估卵巢储备功能。

体重不平衡。

很多高龄姐妹经常在工作场所工作多年。长期的工作生活压力，有的人瘦，有的人胖，吃饭不规律，运动不足，加班熬夜是常事。这部分姐妹一定要注意。因为妊娠高血压综合征、糖尿病等并发症的概率高于年轻人。怀孕前体重超标，患病风险增加。此外，高龄姐妹由于身体素质不再是高峰，因此产后恢复的难度较大，如果孕前体重过重，产后恢复就会变得困难。相反，太瘦不利于怀孕的准备。35岁以后，人体功能有下降的倾向。高龄孕妇宫内发育迟缓，早产的可能性很高。早产儿和足月新生儿的体重往往低于妊娠周龄的正常儿童。孕前过瘦容易导致营养不良，影响卵子的正常发育和婴儿的发育。

高龄孕妇需要积极调整生活方式，合理控制体重，坚持锻炼，保证饮食中各种营养物质的充分摄入。

做运动胎教注意事项

通过孕妇操来做运动胎教，前面我们就运动胎教的做法与运动胎教的时间进行了说明，另外，做运动胎教还要注意，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。

孕妇操不能过量

运动胎教要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量，孕妇也不要在非常炎热与潮湿的环境中运动，如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，好转后再继续运动。

Tips:

虽然做孕妇操对于胎教有利，但也要注意做法与时间，只有掌握正确的方法，控制好时间，做孕妇操才能更有效。