孕妇适合的6大最佳蔬菜 你都吃了多少

对于孕妇来说，不管吃什么都要考虑对胎儿有没有影响，能不能给胎儿有补充很好的营养。蔬菜是人们不可或缺的营养元素，既能提供多中维生素和矿物质，也是孕妈不可少的，因此多吃蔬菜有利于胎儿的发育，还可以预防便秘、痔疮等症状。那么，孕妇的最佳蔬菜有哪些，一起来看一下。

孕妇每天吃多少红枣合适

红枣能够预防缺铁性贫血和妊娠高血压，还能够促进宝宝的大脑和神经发育，对孕妈妈来说是极好的，但也需要注意，孕妈妈们一次不能吃太多的红枣，吃多了也是不利于身体健康的。

那么孕妇每天吃多少红枣合适呢？

一般来说，孕妈妈们一次吃3至5颗红枣，一天两次，就差不多了。吃多了不仅不利于消化，还有可能因为摄入过多的糖分而导致血糖升高。

另外，建议孕妈妈们在产前7天左右开始吃炖枣（大枣炖花生或莲子）吃，每天7颗，可以助产和养气补血。

孕妇吃蔬菜的注意事项

饮食对孕妇来说显得尤为重要，不仅仅是个人的需求，还必须考虑得到肚子里宝宝的需求，孕妇吃蔬菜也需特别注意。那么孕妇吃蔬菜的注意事项有哪些呢？下面小编为大家来介绍！

1、久存蔬菜不宜吃

新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

2、先切菜再冲洗

在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

3、喜欢生吃而不洗净

蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。

吃蔬菜固然好，但是孕妈咪也别只吃蔬菜，要荤素搭配，才维持身体所需的营养，为胎儿提供一个良好的生长环境。

孕妇不能吃哪些蔬菜

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，可以提高身体所需的各种维生素和矿物质。很多人认为孕妇在怀孕期间应多吃些绿色食物。蔬菜中含有各种植物化学物质。它被认为是一种健康有效的成分。但是，有些蔬菜不能被孕妇食用。例如，吃韭菜的孕妇会导致流产。

对于孕妇来说，酸菜绝对是不可能的。酸洗后，酸菜含有大量的亚硝酸盐，对腹部的胎儿有一定的影响。除此之外，还有茄子少吃，或不吃，茄子冷，顺利和有利可图，多吃茄子会导致流产，适量可以吃。然后有食用菌。所谓的真菌不是真菌，而是一种性感冷的豆腐菜。怀孕初期吃这道菜会直接导致流产。孕妇不能吃生菜，生食可引起腹泻，这对胎儿不利。虽然菠菜中含有大量的叶酸，过量食用大米会抑制其他物质的吸收，如钙，锌等物质，虽然海带可以补充碘，但更多的补充会导致胎儿甲状腺功能不完善。